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黄帝内经揭示用眼过度的核心病机是久视伤血→ 肝血虚 → 累及肾精心神（第1页）

用眼过度按黄帝内经来说会伤到哪里？根据《黄帝内经》的理论，用眼过度（久视）主要会损伤肝血，并间接影响与肝密切相关的心、肾等脏腑功能。具体分析如下：---1最直接伤及：肝血-《素问·五脏生成篇》：>肝受血而能视。明确指出视觉功能依赖肝血的濡养。用眼过度会大量消耗肝血，导致肝血亏虚。-《灵枢·脉度》：>肝气通于目，肝和则目能辨五色矣。肝的经络连通双目，肝血充足、肝气调和，视力才能清晰。表现：眼干涩、视物模糊、疲劳、眼球酸胀，甚至头晕、面色萎黄、指甲干枯（肝血虚的全身表现）。---2间接影响：肾精-《素问·阴阳应象大论》：>肾生骨髓，髓生肝。肾精化生骨髓，骨髓滋养肝脏，肝肾同源（精血同源）。-《灵枢·大惑论》：>目者，五脏六腑之精也。视觉依赖全身脏腑之精，而肾为先天之本，藏五脏六腑之精。表现：长期用眼过度耗血，进而耗损肾精，导致腰膝酸软、耳鸣、健忘、早衰等。---3累及心神-《素问·宣明五气》：>久视伤血，久卧伤气……久视伤血即指过度用眼消耗肝血，而心主血，肝血虚则心血亦亏。-心藏神，目为神之外使（心神外现的窗口），心神过耗会加重视觉疲劳。表现：失眠多梦、心悸、注意力不集中。---关键机制：久视伤血《黄帝内经》将久视列为五劳之一（《素问·宣明五气》），明确其病理核心是过度消耗肝血，进而影响肝、肾、心三脏协调。---调理建议（基于《内经》思想）1养肝血：-食补：桑葚、枸杞、猪肝、菠菜（以血肉有情之品补血）。-穴位：按揉太冲穴（肝经原穴）、三阴交（肝脾肾三经交汇）。2滋肾精：-食补：黑芝麻、核桃、山药。-避免熬夜（夜间肾精修复）。3宁心神：-闭目调息（每日闭眼放松10分钟，收摄心神）。-减少信息过载（目不淫于色以养神）。4用眼节制：-每用眼30分钟，远眺或闭目5分钟（遵循形劳而不倦原则）。>提示：若长期眼疲劳伴头晕、耳鸣等，需结合具体体质辨证调理（如肝肾阴虚者用杞菊地黄丸，心肝血虚者用归脾汤等）。---总结：《黄帝内经》揭示用眼过度的核心病机是久视伤血→肝血虚→累及肾精、心神。护眼需从养肝血、节用目力入手，兼顾补肾安神，方能标本兼治。黄帝内经中素问中的久视是五劳之一，那么五劳分别有哪五劳？能不能具体讲一讲是怎么伤害身体的？然后应该怎么样保护身体？根据《素问·宣明五气》的记载，五劳指五种过度行为对脏腑气血的损伤：>久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。以下从《黄帝内经》理论出发，逐条解析其病机、表现及防护要点：---一、久视伤血-伤及脏腑：肝血（主目），心血（主血脉）-病机：《灵枢·大惑论》言：目者，五脏六腑之精也。肝藏血，开窍于目，久视耗血；心主血，血耗则心气弱。-表现：眼干涩、视力模糊、头晕心悸、面色苍白、失眠多梦（血不养神）。-防护：每用眼30分钟闭目或远眺5分钟食补：猪肝、枸杞、桑葚（补肝血）；龙眼肉、红枣（养心血）避免熬夜（血归于肝时在丑时：1-3点）---二、久卧伤气-伤及脏腑：肺气（主呼吸），脾气（主运化）-病机：《素问·举痛论》：劳则气耗，逸则气滞。久卧使气机壅滞，肺失宣降，脾失健运，清气不升。-表现：乏力懒言、气短胸闷、食欲不振、肌肉松软（脾主肌肉）。-防护：每日晨起散步慢跑15分钟（升发阳气）按揉足三里穴（健脾）、膻中穴（补肺气）避免白天长时间躺卧（尤其饭后）---三、久坐伤肉-伤及脏腑：脾气（主肌肉四肢）-病机：《素问·痿论》：脾主身之肌肉。久坐令气血瘀滞，脾运化功能减弱，肌肉失养。-表现：肌肉无力、腰背酸痛、肥胖浮肿、消化不良（脾虚湿困）。-防护：每小时起身活动5分钟，拉伸四肢练习八段锦调理脾胃须单举（升清降浊）避免饭后立即久坐（影响脾运化）---四、久立伤骨-伤及脏腑：肾气（主骨生髓）小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！-病机：《素问·阴阳应象大论》：肾生骨髓。久立压迫腰膝，耗伤肾精，骨髓失充。-表现：腰膝酸软、足跟痛、骨质疏松、耳鸣健忘（肾精亏虚）。-防护：穿软底鞋，站立时双膝微屈（减轻压力）食补：黑豆、核桃、牛骨髓（补肾填髓）避免单腿久站（加重腰椎负担）---五、久行伤筋-伤及脏腑：肝气（主筋）-病机：《素问·五脏生成篇》：肝之合筋也。过度行走耗血，肝血不足则筋脉失濡。-表现：腿抽筋、关节僵硬、韧带劳损、爪甲枯槁（肝血虚）。-防护：运动后热敷膝、踝关节按揉阳陵泉穴（筋会穴，舒筋活络）避免暴走、登山等超负荷运动---《内经》养生总则：形劳而不倦>春秋皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。（《素问·上古天真论》）五劳防护核心：1动静平衡：-久视者搭配散步（动以行血），久坐者穿插站立（升发阳气）。2顺应四时：-春夏季多活动（助阳气生发），秋冬季减少耗散（收敛养藏）。3饮食调补：|劳损|推荐食物||------|-------------------||伤血|猪肝、菠菜、红枣||伤气|山药、黄芪、小米||伤肉|薏米、茯苓、鸡肉||伤骨|黑芝麻、牛骨汤||伤筋|蹄筋、木瓜、桑葚|4导引按跷：-五禽戏、太极拳（流通气血，使骨正筋柔）。>关键提示：五劳本质是过用，防护重在中和——如《素问·生气通天论》所言：因而和之，是谓圣度。---总结：五劳的现代启示|五劳|对应现代常见行为|防护重点||--------|------------------------|---------------------------||久视|电脑手机族|养肝血+护眼神||久卧|长期卧床宅家|升肺脾之气||久坐|办公室职员|健脾气+活气血||久立|教师、售货员|固肾精+强腰膝||久行|运动员、徒步爱好者|柔肝筋+防劳损|遵循《内经》法于阴阳，和于术数之道，避免过度消耗，方为养生之本。：（）生活随想随思记