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PART 5 9种不同情绪下的表达方式（第3页）

羞耻

有时发怒、失败等情况，会让我们觉得自己在公开的场合做出了不体面的行为，所以会产生羞耻、难为情的情绪。

POINT·要注意切忌变得情绪化。

·不要把这种情绪归结于外界的因素。

POINT·不要当场发作，换一个时间和场合再进行说明。

·冷静地表达出自己的诉求。

像是“你的裤子拉链开了哦”这种话，如果当着众人的面说出来就会让对方觉得羞耻，所以一定要单独提醒对方哦！

嫉妒

嫉妒的情绪，往往是针对自己身边的人。当某个人做到了自己无法做到的事情时，我们时常会产生这样的情绪。

POINT·说出攻击他人的话，会让自己失去周围人的好感。

·如果经常把贬低自己的话挂在嘴边，会让人觉得妄自菲薄。

也有不少人就是抱着想让他人的口碑下降的恶意，散播他人的坏话，在背后扯别人的后腿呢。

POINT·把自己作为表达的主语。

·不责备他人，坦率地表达出自己的感受，就能让对方更好地理解你。

N

如果你被自己的嫉妒心支配了……

当你的内心产生了嫉妒的情绪时，请仔细思考一下几个问题吧。

“你羡慕对方哪一点呢？”

“你心里在意对方哪一点呢？”

“是对方得到了自己无法得到的东西？还是做到了自己做不到的事情？”

当你在心中梳理清楚这几个问题后，接下来应该考虑的就是：“为了做到这些，你应该怎么做呢？”

另外，只要你学会多关注“自己所拥有的长处”，就能够摆脱一心想和他人比较的心态。

后悔

如果你始终对过去的失败，或是过去错失的东西耿耿于怀，以消极的眼光回顾以往的经历，一心想着“如果当时那样做就好了”，那么你就会陷入后悔的情绪当中。

POINT·总是提及无法改变的过去，听的人也会厌烦。

·要避免反复的抱怨，让对方产生厌烦情绪。

·如果总是后悔，那么内心也无法摆脱焦躁愤怒。

POINT·　从失败中总结经验，运用在今后的事情上，更能够获得好感和认可。

·与人交流时，要注意着眼于未来。

·当你把视野放在未来的规划时，思考方式也会变得更加正面。

要谨记：“过去和他人是无法改变的。能改变的只有未来和你自己。”

N

被愤怒情绪支配，无法摆脱

你是否觉得“最近总是很焦躁”？或是“以前并不容易生气的自己，现在却总对身边的各种事感到生气”？

这种时候，我们要学会洞察自己的内心。你的心就像是一个容器，里面可能装着悲伤、难过、不安、困惑、疲惫、寂寞等消极的情绪。

针对不同的事情，我们到底有怎样的感受。直面自己的情绪，一件一件地将它们分清楚。不要责备自己，承认自己内心真实的感情，并思考该如何应对这些情绪。

我们可以选择向他人倾诉自己的感情，也可以利用空闲的时间转换一下自己的心情。